今日からできる花粉症対策！効果的な予防策とは？

春の訪れとともに、多くの人々を悩ますのが「花粉症」です。花粉症は、目のかゆみ、鼻水、くしゃみなどの症状を引き起こし、日常生活に大きな影響を与えます。しかし、適切な対策と予防を行うことで、これらの症状を軽減し、春の季節を快適に過ごすことが可能です。

このコラムでは、「花粉症が不安」という方々に向け、今日から始められる効果的な花粉症対策をご紹介します。花粉やアレルギーに対する正しい理解とともに、あなたの生活をより良いものに変えるための予防策を見ていきましょう。

花粉症のメカニズム

花粉症は、花粉が原因で起こるアレルギー反応の一種です。この症状は、特定の植物の花粉が空気中に広がり、それを人が吸い込むことで発生します。では、花粉症のメカニズムを順序だてて説明します。

花粉が体内に入る

人が外を歩いているときや、窓を開けているときに、空気中を浮遊している花粉が鼻や口から体内に入ります。その代表的な植物がスギやヒノキです。

体の反応

体内に入った花粉を、体は「侵入者」と認識します。本来、体を守るための免疫システムが、花粉を危険な物質と間違えて攻撃を始めます。

アレルギー物質の放出

免疫システムの反応によって、体はヒスタミンという物質を放出します。ヒスタミンが放出されると、鼻水やくしゃみ、目のかゆみなどのアレルギー症状が現れます。

症状の発生

ヒスタミンの作用で、鼻の粘膜が腫れて鼻詰まりが起こったり、目や皮膚がかゆくなったりというような、花粉症特有の不快な症状を引き起こすというわけです。

花粉症のメカニズムを理解することは、症状への対処や予防策を考える上で非常に重要です。反応は人によって強さや症状が異なり、症状のタイプや程度に合わせた治療や日常生活での対策が効果的です。

花粉症の主な症状

花粉症の症状は、主に鼻や目に現れるアレルギー反応ですが、その他にも様々な体の部位に影響を及ぼすことがあります。ここでは、花粉症の症状を具体的に見てみましょう。

鼻に関する症状

• くしゃみ　花粉が鼻の粘膜に触れることで、刺激となり連続してくしゃみが出る。
• 鼻水　透明で水のような鼻水が多量に出る。これは、鼻の粘膜が刺激に反応している証拠。
• 鼻づまり　鼻の粘膜が腫れて空気の通りが悪くなり、呼吸が困難になる。

目に関する症状

• 目のかゆみ　花粉が目の粘膜に付着することで、かゆみを感じる。
• 涙目　目の刺激により、涙が過剰に分泌される。
• 充血　目が赤くなるのは、刺激によって血管が拡張するため。

その他の症状

• 皮膚のかゆみや湿疹　花粉が皮膚に触れることで、かゆみや湿疹が生じることがある。
• 喉のかゆみや痛み　喉の粘膜も反応し、かゆみや痛みを感じることがある。
• 咳（せき）　喉の刺激により、咳が出ることがある。
• 頭痛　鼻づまりが原因で、頭が重く感じたり、頭痛がすることがある。
• 疲労感　体が花粉と戦っているため、普段以上に疲れやすくなる。
• 味覚や嗅覚の低下　鼻づまりにより、味や匂いを感じにくくなることがある。

これらの症状は花粉症の典型的なものですが、ほかの病気が隠されている可能性があります。鼻水が透明で水っぽい場合は花粉症であることが多いとされていますが、黄色っぽく粘りがある時はウィルス性の風邪かもしれません。

症状がひどい場合は、医師の診断を受け、適切な治療をすることが重要です。

外出時の花粉対策

花粉は外気に漂います。締め切った室内で一日中過ごしていれば、花粉症にかかる確率は下がります。もっともなことです。ただ、私たちは仕事や学校、買い物など、外出せずに日常生活を送ることはほぼ無理です。

だとすれば、できることは外出時の花粉対策。ゼロにするのは難しいですが、少しでも症状を軽減し、快適に過ごすためには、毎日の注意や工夫が重要です。以下に、外出時の花粉対策のポイントをまとめました。

花粉情報のチェック

情報収集花粉の飛散情報はテレビやインターネットで確認し、花粉の多い日や時間帯を避けて外出計画を立てます。

参考：環境省花粉情報サイト

https://www.env.go.jp/chemi/anzen/kafun/

完全防備する

• 帽子　髪に花粉が付着するのを防ぎます。
• メガネ　目に入る花粉を減らし、アレルギー性結膜炎のリスクを下げます。
• マスク　鼻や口への花粉の侵入を防ぎます。不織布のマスクが推奨されます。
• マフラー　首周りを覆い、花粉の侵入をさらに防ぎます。
• 適切な衣類　花粉が付着しにくい素材の衣類を選びます。
• 外出の時間帯を考える　特に花粉の飛散が多い日や時間帯（午後1時〜3時頃）は外出を控えます。

自宅での花粉対策

• 玄関での対応　帰宅時、衣服に付着した花粉を外で払い落とし、室内に持ち込まないようにします。また顔を洗い、うがいをして付着した花粉を洗い流すことも効果的です。

• ドア・窓の管理　花粉の飛散が多い時期は、ドアや窓を閉めて花粉の侵入を防ぎます。上着を部屋の中まで持ち込まないように玄関にアウターをかけておくフックを取り付けるのも一つのアイデアです。
• 掃除の徹底　室内に侵入した花粉を除去するために、こまめに掃除をしましょう。特にフローリングの拭き掃除が効果的です。
• 空気清浄機の利用　就寝時などに空気清浄機を使用すると、室内の花粉を減らし、快適な睡眠に繋がります。
• 洗濯時の注意　外干しを避け、室内干しや、衣類乾燥機を活用しましょう。室内干しをするのであれば、浴室を利用する方法と、リビングなどに室内干し設備を設置して活用する方法があります。浴室暖房乾燥機は浴室の暖房としても使用でき、冬場のヒートショック現象防止にも役立ちます。室内用の物干しは天井から吊るすタイプがすっきりしてお勧めです。またガス衣類乾燥機は新築時にあったら嬉しい設備として人気ですが、リンナイの「乾太くん」は後付けが可能で、年々需要が増えています。花粉の季節だけでなく、洗濯物が乾きにくい梅雨時や真冬など、一年を通してパワフルに働きます。

参照：乾太くん商品サイト

https://rinnai.jp/lp/kanta/

手洗い場、玄関周り、室内干し設備設置などリフォームのご相談はこちらまで↓

TOP

本格的なエアコン清掃などはプロに任せるのが〇

トップページ

乾太くん（ガス衣類乾燥機）のご相談はこちらまで↓

https://www.salaplaza365.jp/

まとめ

日本気象協会などの情報によれば、2024年春は、スギ花粉が2月上旬に九州から関東の一部で飛散開始し、ピークは2月下旬から3月下旬。またヒノキ花粉のピークは3月中旬から4月中旬です。花粉の飛散量は、多くの地域で例年並みかやや多いと予測されています。

具体的な地域別の飛散開始時期は以下の通り。

• 九州・四国・中国・東海・関東甲信の一部：2月上旬
• 近畿：2月中旬
• 北陸、東北南部：2月中旬から下旬
• 東北北部：3月上旬から中旬

また、各地域の花粉飛散量の予測は、九州から東北のほとんどの地域で例年並みか例年よりやや多く、北海道は非常に多い予想です。

これらの予測は、前年夏の気象条件や前年春の飛散量などに基づいており、具体的な対策を立てる際には、これらの情報をご参考に。

来るべき花粉症のシーズンに備え、効果的な予防策をいくつかご紹介しました。まずは規則正しい生活を心がけ、免疫を上げておくことが大切ですね。加えて、より快適に過ごすために便利な設備導入を検討してみてはいかがでしょうか。

参考：免疫力

https://tsumugi.sala.jp/life/1937/

■監修＿サーラエナジー/エネルギー事業、暮らし事業担当者