～老後の趣味～今から始めてずっと続けられる趣味

人生100年時代と言われる現代、老後の過ごし方は人生の後半戦を左右する重要なテーマですね。 「のんびり好きなことをして、老後を豊かに過ごしたい」。そんなふうに考えるシニアの方は、男女問わず多いのではないでしょうか。この願いを叶えるために、趣味の存在は欠かせません。しかし、体力や気力の衰えが気になるシニア世代にとって、老後から新しいことを始めるのはハードルが高いと感じる人も多いかもしれません。また仕事や家事が忙しく、趣味を持つタイミングがなかった世代の皆さんのなかには、「何をしたらいいの？」「楽しみって？」と立ち止まってしまう人たちもいるでしょう。

そこで今回は、今から始めても無理なく続けやすい、おすすめの趣味をご紹介いたします。

老後は趣味を持った方がいい？

趣味は持つべき

老後に趣味を持った方がいいか？この質問に対する答えは「YES」です。では、なぜ老後に趣味を持つことが大事なのでしょうか？それは、趣味を持つことで老後を健康かつ楽しく過ごすことができるようになるからです。老後には、以下のようなことに気をつけなければいけません。

*   定年退職したことによるやりがいの喪失

*   コミュニケーション不足によるうつ病や認知症の発症率増加

*   孤独を感じやすい

*   仕事中心の生活だった場合、その後の生きがいがわからなくなることも。

「国立研究開発法人 国立長寿医療研究センター」によると、趣味を持つことが、認知機能（考え、記憶し、判断を行う等の知的な能力）を維持することに繋がることが判明しているそう。自分が心から楽しめる趣味を持つことが、「老後の生きがいとなる」ということですね。また、趣味を通してできた仲間とのコミュニケーションは、老後生活を充実させるために欠かせない要素と言えるでしょう。

趣味を持つメリット

趣味を持つことで、以下のようなメリットがあります。

趣味を通じて交友関係やコミュニティが広がる

趣味を通じて友だちができたり、特定のコミュニティに所属することで交友関係が広がります。特に定年退職後はコミュニケーション不足になることが多いため、共通の話題で盛り上がれる仲間がいると、楽しいこと間違いなしです。

認知症やうつ病の予防になる（脳が活性化される、手先を使う）

趣味の中には手芸やゲームなど、手先を使うものも多くあります。手先を動かすことで脳が活性化され、認知症やうつ病の予防にも繋がります。

毎日にメリハリが生まれる

趣味ができると、「これができるようになりたい」「次は〇〇に挑戦してみよう」など、やりたいことや目標が生まれます。小さな目標でも達成できると「もっともっと！」と毎日やりたいことに溢れ、充実した日々になること間違いなしです！

趣味探しのポイント

高齢者が趣味を探す際に押さえておきたい4つのポイント

長い老後をイキイキと過ごすためには、趣味を持つことが重要だと言われています。しかし、「どんな趣味を楽しめば良いか分からない…」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか？そこで、ここでは高齢者が趣味を探す際に押さえておきたい4つのポイントをご紹介します。

興味を持てるかどうか

まずは自分が心から楽しめるものを見つけ出すことが大切です。「若い頃に熱中した趣味を再開する」「昔興味があったことにチャレンジしてみる」といったように、これまでの経験や興味関心を振り返ってみましょう。

体力面と相談

「体力に自信がない…」という方は、無理なく続けられるものを選びましょう。例えば、激しい運動ではなくウォーキングやヨガなど、軽い運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。

費用はどれくらいかかるか

趣味にかかる費用も重要なポイントです。初期費用や月謝、道具代など、無理なく続けられる範囲の予算かどうかを事前に確認しておきましょう。

ひとりでも続けられるか

ひとりでも楽しめる趣味であれば、自分のペースで無理なく続けることができます。また、教室に通ったり、サークル活動に参加したりすることで、仲間を見つけやすく、交友関係を広げることもできるでしょう。

高齢者におすすめの趣味

「老後の楽しみを見つけたいけれど、どんな趣味がおすすめ？」年齢を重ねても、趣味を通じて毎日をイキイキと過ごすことは、心身の健康や生活の質を向上に繋がります。高齢者の方でも始めやすく、長く楽しめるおすすめの趣味を6つご紹介します。

映画鑑賞：自宅でも映画館でも、名作の世界に浸る

映画鑑賞は、場所や時間を問わず自分のペースで楽しめる趣味です。自宅でくつろぎながら往年の名作を見返すのもよし、映画館の大スクリーンで最新作を堪能するのもおすすめです。最近は、インターネットを利用した動画配信サービスも充実しており、邦画・洋画問わずさまざまなジャンルの作品に触れられるようになりました。

ガーデニング：花や緑に囲まれ、穏やかな時間を過ごす

庭やベランダで植物を育てるガーデニングは、太陽の光を浴びながら軽い運動にもなり、心身のリフレッシュに最適。種まきから収穫まで、植物の成長を間近で見守る喜びは、毎日の暮らしに彩りを与えてくれるでしょう。初心者の方であれば、まずは育てやすいハーブやミニトマトなどから始めてみるのも良いかもしれません。

旅行：日常から離れ、新しい発見と刺激を楽しむ

国内旅行、海外旅行問わず、非日常空間で過ごす時間は、心身をリフレッシュさせてくれます。歴史的な建造物や美しい景色を眺めたり、その土地ならではのグルメを味わったり、旅行先での出会いや発見は、忘れられない思い出となるでしょう。最近では、高齢者向けのツアーも充実しているので、体力や体調に合わせた旅行プランを立てることも可能になりました。

ハンドメイドクラフト：創造力を活かし、世界に一つだけの作品作り

編み物、陶芸、アクセサリー製作など、ハンドメイドクラフトは、自分の手を使って作品を生み出す喜びを感じられる趣味です。完成した作品は、自宅で飾ったり、友人や家族へのプレゼントにも最適。近年は、初心者向けの教室やワークショップも数多く開催されているので、気軽にチャレンジすることができますね。

カラオケ：懐かしい曲を歌い、ストレス発散

カラオケは、好きな曲を思いっきり歌って気分転換できる、人気の趣味です。懐かしい曲を歌えば、青春時代を思い出し、楽しい気分に浸れるでしょう。また、歌を歌うことは、呼吸機能の向上やストレス発散にも効果が期待できます。

カメラ：思い出を形に残す

スマートフォンで手軽に写真が撮れる時代ですが、一眼レフカメラやミラーレスカメラなど本格的なカメラで撮影を楽しむのもおすすめです。撮影のためにハイキングに出かけたり、近所の公園をカメラ片手に巡るだけでもいつもと違う楽しさを味わえます。構図や光を意識することで、より美しい写真が撮れるようになり、写真を通して新しい世界が広がります。撮影した写真は、アルバムにしたり、フォトブックにしたりして、思い出を形として残してみましょう。

そのほか人気がある趣味は？

男性編

• 釣り　自然と触れ合いながらゆったりと過ごせる趣味の定番。体力に合わせて、のんびり堤防釣りや、体力を使う磯釣りなどを選べます。
• 囲碁・将棋　頭脳を使うので、認知症予防にも効果が期待できます。地域の高齢者センターなどで教室やサークルに参加するのも良いでしょう。
• ゴルフ　運動不足解消にもなり、仲間との交流も楽しめる人気のスポーツです。体力に合わせて、コースを回ったり、打ちっぱなしで楽しんだりできます。
• ボランティア　地域社会に貢献することで、生きがいを感じられます。自分の得意なことを活かせるボランティア活動を探してみましょう。
• 音楽鑑賞　クラシック音楽からジャズ、ポップスなど、自分の好みの音楽を聴くことで心をリラックスできます。

女性編

• 料理教室　新しい料理に挑戦したり、他の参加者と交流したりできます。和食、洋食、中華など、様々なジャンルの教室があります。
• ヨガ・ストレッチ　体の柔軟性を高め、健康維持に役立ちます。呼吸法を意識することで、リラックス効果も期待できます。
• フラダンス　音楽に合わせて優雅に踊ることで、心身のリフレッシュになります。仲間と楽しく踊れば、笑顔も増えるでしょう。
• 書道　集中力を高め、美しい文字を書くことを楽しむことができます。初心者向けの教室も多いので、気軽に始められます。
• 茶道　日本の伝統文化に触れながら、礼儀作法を学ぶことができます。心を落ち着かせ、穏やかな時間を過ごせるでしょう。 

まとめ

大切なのは、自分が本当に楽しめる趣味を見つけること。

「難しそう」「体力的に自信がない」と、最初から諦めるのではなく、まずは気軽に始められるものから挑戦してみましょう。そして、無理せず自分のペースで続けることが、長く楽しむ秘訣です。

老後の趣味は、人生をより豊かに、そして楽しく彩るためのスパイスのようなものです。ぜひ、この機会に新しい趣味に挑戦してみてはいかがでしょうか？ 

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■監修＿サーラエナジー/アカデミー担当者